ロケ地
北海道小樽には夏冬合わせて4か月
その他ニュージーランドなど
撮影が半年にも及び、かなりハードだったようです。
余談ですがハワイのシーンはニュージーランドで撮影されたようですよ。
というわけで有村架純ちゃんのセルフケアやトレーニングの方法を調べてました。
お仕事忙しい中での健康管理気になりますよね！
有村架純セルフケア美容法
①自律神経を整える
心を安定させよう！
ジムに行くと安定しやすいのだとか。
自重トレーニングのジムに週１－２回通われているようです。
ランニングも続けているとか。
2020年の情報では４ｋｍも走っていたそうです！
４ｋｍは歩くと一時間の距離ですよ。
②睡眠の質を上げる
撮影などが遅くまであった時は
クールダウンタイムを設けるそうです。
ソファーでハーブティーを飲んだり、動画を見たり。
自分の時間を作るって大事ですよね。
③料理する
撮影中、スタッフや俳優さんたちに手料理をふるまったようです。
パスタとマスカットのおしゃれサラダなど
④サプリメント
ビタミン類などサプリメントを使っているようですね。
⑤歯医者に行く
食いしばりを治すために行った歯医者さんで歯の位置を整えて改善。
フェイスラインにも変化が出たそうです。
たるみやほうれい線の改善にもなるかも？
有村架純の筋トレ
自重トレーニングのジムに週１－２回通われているようです。
メニューは
おしり→バランスボール
ダンベルを使ってのスクワット
機械を使って背中
ちなみにジムの名前は見つけられませんでした。
まとめ
有村架純ちゃんのセルフケアの方法は
自重トレーニング、ランニング
自分の時間をとってワンクッションとってから寝て睡眠の質を上げる
料理をする、サプリメントをとる、歯医者に行って歯並びを整える
ということがわかりました。
セルフケアは人それぞれあったものがあると思うので
架純ちゃんのを参考にして色々試して自分の合うものを探してみるのも良いですね。
何はともあれ、運動は大事です！
架純ちゃんも30代になって疲れやすくなったとコメントしていましたが
女性は特に年齢が上がると筋肉量が落ちて体力落ちて
ホルモンバランスの影響も出てくるので
どんな仕事をしている女性も自分の時間をとってセルフケア大事にしましょうね！
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